Tous les titres de cette série sont étudiés pour répondre
à un besoin précis, ou à un niveau de maîtrise
de la relaxation. Ainsi “30 minutes pour une relaxation bienfaisante”
est destinée aux personnes n'ayant encore aucune pratique de la relaxation,
“Relaxation pour les parents et les enfants” est spécialement
conçu pour les enfants etc. La musique est créée spécialement
pour chaque texte à partir des consignes données au compositeur
par les auteurs des textes. Ceux-ci sont des médecins, des kinésithérapeutes
ou des psychothérapeutes ayant tous une longue pratique dans ce domaine.
Sur chaque titre (à une exception près) la même musique
est présentée deux fois, une première fois avec le texte
sur la musique, une seconde fois seule, chacun peut donc être guidé
par la voix du thérapeute s'il le souhaite ou suivre son propre rythme
avec la plage musicale seule.
Presque toutes les musiques sont construites sur le même plan en 3 phases:
1er une phase de détente progressive (environ 5 mn) 2e une phase de
relaxation profonde (15 à 20 mn) et une 3e phase de remise en route
progressive.
Attention ! ne pas écouter ces CD en conduisant.
Voici la description des CD disponibles à ce jour.
Pour
écouter un extrait ou télécharger, cliquer sur le haut-parleur. Pour ajouter
au panier, cliquer sur la référence du CD
N°25
APPRIVOISER VOS ÉMOTIONS
Si nous ne faisons pas d'effort, dans notre vie de tous les jours, pour apprivoiser
nos émotions, ce sont elles qui vont nous mener « par le bout du
nez ». Nous pouvons donc très vite subir les conséquences
à court et à long terme des situations émotionnelles
qui traversent notre existence. Pourtant c'est l'émotion qui donne du
relief à notre vie. C'est donc une compagne, qui mal canalisée,
peut générer un mal de vivre débordant et nous entraîne
loin de la réalité avec des pensées négatives. La
Sophrologie
vous permettra d'accepter et d'assumer vos émotions, de mieux
les comprendre pour en tirer le meilleur à chaque moment de votre vie.
Cet enregistrement vous propose une séance sophrologique qui vous aidera
à « lâcher-prise » et à prendre du recul par
rapport aux moments difficiles de votre existence. En retrouvant la confiance
en soi, vous saurez comment mener votre vie avec une vision positive que vous
allez sans cesse améliorer au fur et à mesure des écoutes
de cette séance. La sophrologie est à l'esprit ce que la douche
est au corps. De la répétition régulière des séances
dépendra son efficacité.
Pour son sixème CD de relaxation musicale de cette collection Bernadette
Blin a choisi de nous emmener dans une promenade dans la nature. Pour ce faire,
elle a fait appel pour la première fois aux sonorités acoustiques
de la guitare classique. Choix insolite au départ, mais choix pertinent,
vous en jugerez vous-mêmes..
Comme toujours dans cette collection vous trouverez sur ce CD deux pistes,
l'une comprenant le texte de Bernadette sur la musique, l'autre vous
présentant la musique seule. Cette dernière pouvant être
utilisée comme musique d'ambiance pour une atmosphère d'intimité
et de tranquillité.
Piste 1 Texte sur musique 29mn
Piste 2 Musique seule 29mn
Texte de Bernadette
Blin, Musique de et par M. Clément-Faivre (guitare classique et synthétiseur)
Tout le monde sera d'accord pour affirmer que, lorsque la « vision
de soi » est limitée, il y a une tendance plus forte chez
l'être humain à être dépendant de l'avis
des autres. Nous craignons leur regard… Nous avons peur de mal faire. Ce
qui, inévitablement, nous induit des difficultés à nous
affirmer et à ne pas savoir dire non quand c'est nécessaire.
Nous ne nous risquons même pas à donner notre opinion ! Il
faut savoir que le regard des autres est pareil à un palais des glaces
avec ses miroirs déformants. Aucune de ces images qui nous sont renvoyées
ne reflètent la vérité… En fait seul, le regard que
l'on porte sur soi à son importance et peut évoluer en fonction
des évènements que nous vivons au quotidien.
Cet enregistrement vous propose une séance de sophrologie qui vous aidera
à revaloriser l'image de votre propre miroir. Une vision positive
de votre « soi » que vous allez sans cesse améliorer
au fur et à mesure des écoutes de ce disque.
Le mode de vie épuisant que nous avons tendance à mener chaque
jour peut provoquer une perturbation importante du sommeil. L'accumulation
des responsabilités, les horaires à « rallonge »,
le stress qui s'en dégage et l'incertitude du monde dans lequel
nous vivons aujourd'hui débouche le plus souvent sur de l'insomnie.
Le sophrologue pourra apporter à son client les « outils »
nécessaires qui lui permettront de sombrer plus facilement et sans résistance
dans les bras de « Morphée ».
Cet enregistrement vous propose de vous accompagner en fin de journée
vers un sommeil paisible retrouvé. Pratiquer cette séance de sophrologie
dès que vous êtes dans votre lit qui se trouvera dans un environnement
favorable: espace aérée, température autour de 18°,
matelas en bon état bien adapté à votre corps. Et n'oubliez
pas qu'une mauvaise alimentation nuit incontestablement à un sommeil
réparateur…
Texte d'Alain Giraud
sophrologue praticien, Musique de Maurice Clément-Faivre
Présentation de Jacques
SALOMÉ
Ce CD vous convie à une promenade de santé dont le but est d'augmenter
votre niveau d'énergie. Vous vous transportez par l'imagination dans
un lieu idéal de Ressourcement en pleine nature. Votre itinéraire
est ponctué de rencontres végétales et animales, d'une
douche naturelle sous une cascade, et d'un temps de recueillement dans un sanctuaire
de votre choix.
Le chemin que vous empruntez vous régénère sur tous les
plans : physique, émotionnel, mental et spirituel.
Les techniques de mieux-être utilisées en synergie sont : la relaxation
par décontraction musculaire, la respiration, la visualisation et la
programmation mentale positive. En activant des sensations, des émotions
et des pensées positives ces techniques agissent sur le renforcement
du système immunitaire et favorisent le maintien ou le rétablissement
d'une bonne santé.
La confiance en soi, ce n'est pas inné ! Pas agréable de
se sentir mal à l'aise, incompétent ! Épuisant aussi
de toujours douter de soi, d'hésiter devant la moindre décision
à prendre, de ne pas trouver la bonne attitude, de chercher sans cesse
l'approbation des autres, de se sentir constamment dans l'incertitude...
Un peu plus d'assurance, d'expérience et de culot peuvent nous
permettre de nous affirmer plus facilement. Chacun d'entre nous ressent
plus ou moins de confiance en soi. Plutôt que de s'enliser et de
déprimer, nous pouvons tout simplement décider de réagir
et de changer le cours des choses. Avec ce CD de Sophrologie, Alain Giraud nous
propose une prise en main positive de ce problème tout en faisant "le
plein" d'une énergie nouvelle. Une véritable prise de
conscience qui nous permettra d'acquérir plus aisément cette
"assurance" qui nous fait tant défaut. Le bénéfice
de la Sophrologie est lié à la pratique et à l'entraînement
régulier et répétitif. Pratiquez cette séance au
minimum une fois par jour tant que
vous en éprouverez le besoin. Il est toutefois préférable
d'avoir travaillé auparavant son "lâcher-prise".
Texte d'Alain Giraud sophrologue
praticien, Musique de Maurice Clément-Faivre
Présentation de Jacques
SALOMÉ
La douleur est un phénomène à la fois universel et totalement
intime. Chacun d'entre nous ressent et exprime la sensation douloureuse
à partir de ses expériences passées.
La douleur change et se transforme. Elle n'a rien d'imaginaire. Son
intensité se module selon le contexte familial, professionnel, social,
les émotions perçues, le niveau d'anxiété,
la mémoire d'anciens souvenirs douloureux. Avec ce CD de Sophrologie,
Alain Giraud nous propose un dialogue authentique avec notre propre douleur
afin de mieux en cerner le sens. Une véritable prise de conscience qui
vous permettra d'en recouvrer plus aisément le chemin de la santé.
Le bénéfice de la Sophrologie est lié à la pratique
et à l'entraînement régulier et répétitif.
Pratiquez cette séance au minimum une fois par jour tant que vous en
éprouverez le besoin. Il est toutefois préférable d'avoir
travaillé auparavant son "lâcher-prise". N'oubliez
pas, non plus, de consultez votre médecin traitant…
Ce CD vous propose une séance de sophrologie pour vous aider à
mieux gérer votre stress. Lorsque l'agent stressant se manifeste de façon
répétitive et continue, l'organisme s'adapte jusqu'à un
certain point.
Même s'il réussit à surmonter cette épreuve, il s'en
trouve fragilisé et plus vulnérable. Le stress n'est en effet
pas anodin et doit être sérieusement pris en considération.
Il peut affecter gravement notre santé, aussi bien physique que mentale,
s'il se prolonge trop longtemps.
Pratiquez cette séance au minimum une fois par jour, au moins pendant
dix jours et chaque fois que vous en éprouverez le besoin. Il est préférable
auparavant d'avoir travaillé son "lâcher-prise" avec
une séance de sophrologie de base. N'oubliez pas que le bénéfice
de la sophrologie est lié à la pratique et à l'entraînement
régulier et répétitif.
Texte d'Alain Giraud sophrologue
praticien, Musique de Maurice Clément-Faivre
Présentation de Jacques SALOMÉ
N°1
TRENTE MINUTES POUR UNE RELAXATION BIENFAISANTE
Ce titre s'adresse surtout aux débutants. Elle intègre les techniques
utilisées en kinésithérapie comme le “contracté-relaché”
ou le “rythme alterné des séquences” qui permettent
de lever les contractures musculaires, de rendre la mobilité et la souplesse
aux tissus corporels.
Il vous est possible de pratiquer cette forme de relaxation dans nombre de situations
de votre vie quotidienne, au travail, avant une activité sportive ou
un examen, etc.
Pour ceux d'entre vous qui rencontrent des difficultés à visualiser,
le fait de rester concentrés sur vos muscles vous permet de partir du
concret pour découvrir votre monde de stimulis intérieur.
Pour ceux qui sont trop souvent “dans la tête” le mental ne
peut pas s'embaler puisqu'il n'y a pas d'intellectualisation dans ce processus.
Pour ceux qui souffrent de douleurs musculaires et articulaires, cette relaxation
est un atout précieux car elle permet, avec l'entraînement, de
rompre avec le cercle vicieux : douleur/contracture/augmentation de la douleur.
Pour ceux qui sont en rééducation, l'utilisation de ce CD peut
en prolonger les effets bénéfiques et participer à la guérison.
C'est donc surtout une relaxation “physique”
Texte de Monique Pimpernelle (Kinésithérapeute) Musique de M.
Clément-Faivre
Ce troisième CD est plus principalement orienté sur le monde
émotionnel. Le texte proposé par des psychothérapeutes
et formateurs vous permet de découvrir deux évidences fondamentales
:1) la plupart des facteurs de réussite sont en nous 2) face au stress
et aux difficultés quotidiennes, il faut savoir “relâcher”,
se détendre, comme la terre doit se reposer cycliquement pour mieux produire.
Les auteurs vous proposent des techniques de pointe pour révéler
vos ressources et les optimiser.
C'est une relaxation émotionnelle et psychologique.
Pour continuer la progression de cette collection voici le niveau spirituel
avec un texte mis au point par une kinésithérapeute spécialiste
de la relaxation. Une musique très construite, dont la structure favorise
les échanges inter-hémisphères cérébraux.
L'ambiance musicale vous permet d'explorer les “profondeurs océanes”
de votre être.
Ce CD est entièrement composé pour favoriser la relaxation mentale
et cérébrale afin de pouvoir “laisser passer” les impression
les plus subtiles des niveaux le pus élevés de vous-même.
Texte de Monique Pimpernelle (Kinésithérapeute) Musique de M.
Clément-Faivre
Stimuler la créativité, stimuler le cerveau afin de lui permettre
de fonctionner mieux, sans drogue, sans excitants, sans danger et cependant
plus rapidement et plus agréablement, telle est l'action de ces musiques
à écouter en toile de fond, pendant que vous travaillez ou que
vous réfléchissez.
Stimulation intellectuelle et stimulation imaginaire sont des outils efficaces
et plaisants qui agissent en douceur et sans contraintes respectivement sur
le néo-cortex gauche et le néo-cortex droit du cerveau.
Ce titre est destiné à faciliter l'endormissement, à
améliorer la qualité du sommeil et à approfondir les capacités
de récupération.
Notre état général, notre santé, notre système
immunitaire sont dépendants - entre autres - de notre capacité
à nous régénérer pendant notre sommeil.
En pratiquant régulièrement cette relaxation guidée ou
en écoutant la plage de musique seule, non seulement vous vous endormirez
plus facilement mais vous vous réveillerez en pleine forme le lendemain
matin.
Bernadette Blin psychologue et psychothérapeute a créé
il y a une vingtaine d'années la relaxation évolutive et a déjà
réalisé toute une série de cassettes de relaxation guidées.
Son travail et ses recherches sur les états modifiés de conscience
et la psychologie transpersonnelle en font une des spécialistes françaises
de l'accès aux couches profondes de notre monde intérieur.
N°10
LES QUATRE ÉLÉMENTS ou “s'harmoniser avec les énergies fondamentales”
Bernadette Blin n'est plus à présenter, c'est une des figures
les plus connues dans le domaine de la relaxation. Le texte “Les quatre
éléments” s'inspire de la forte symbolique que revêt
pour chacun de nous la Terre, l'Eau, l'Air et le Feu pour nous emmener vers
une profonde relaxation et nous aider à contacter ou recontacter nos
ressources intérieures.
Longtemps publiée sous forme de cassette chez DIEM, ce texte n'était
plus disponible depuis plusieurs années. Soutenu par une nouvelle musique
(le compositeur de la version précédente n'ayant pas souhaité
participer à cette réédition) nous avons le plaisir de
le remettre à votre disposition sous la forme plus noble du disque compact.
N°11
FONTAINE D'AMOUR
ou “se recharger en énergie positive”
Nettoyage du corps par la respiration et détente profonde - Prise
de contact avec sa source intérieure, son centre - Spirale du souffle
le long de la colonne - Fontaine d'énergie et d'amour qui revitalise
puis rayonne vers les autres.
Bernadette Blin à créé il y a plus de 20 ans l'approche
de la relaxation évolutive. C'est une des figure les plus connues dans
le domaine de la relaxation et de la psychologie transpersonnelle. Elle sait,
par la poésie de ses textes et la chaleur de sa voix vous entraîner
dans des espaces profonds à l'intérieur de vous même.
Comme pour le titre précédent le compositeur d'origine ayant décliné
l'offre de réédition en CD, nous faisons appel à d'autres
musiciens. Dans “Fontaine d'amour c'est Eric Saunier qui a été
choisi. Sa musique enrichit magnifiquement le texte de Bernadette.
Sur des musiques spécialement conçues pour faciliter la détente,
vous serez guidés tout au long de ces relaxations par la voix de l'auteure
afin de recréer, aussi bien chez les adultes que les enfants, un profond
état d'apaisement et d'harmonie intérieure.
1 Jardin de paix permet aux parents de se ressourcer et de trouver facilement
le bien-être et la détente.
2 Max, le prince de la relax s'adresse aux enfants de 4 à 10 ans en les
mettant en contact avec le monde imaginaire afin de s'y poser tranquillement.
3 Rencontres - Retrouvailles réunit grands et petits pour partager un
moment agréable et complice, afin que la détente se poursuive
dans la vie quotidienne.
Texte de Béatrice Lateur-Lacroix, Musique de Jacques Bardot
Ce nouveau CD de relaxation vous permet :
- de vous relaxer profondément pour libérer les tensions accumulées
au cours de la journée et faciliter votre endormissement
- de stimuler votre imaginaire et de programmer vos rêves pour résoudre
une préoccupation, obtenir une solution créative à un problème
pendant la nuit.
Vous pouvez également programmer un rêve simplement pour le plaisir
ou par curiosité.
La méthode de relaxation utilisée agit : sur le plan physique
par la détente musculaire, sur le plan émotionnel par la détente
respiratoire, et enfin sur le plan mental par la visualisation positive. En
état de détente vous êtes guidé pour programmer un
rêve sur un thème de votre choix (amour, qualités personnelles,
relations, travail, santé, argent…). Vous trouverez des exemples
de programmation à l'intérieur du CD.
La musique qui accompagne le texte a été spécialement composée
pour créer une ambiance harmonieuse et rassurante. A la tombée
de la nuit les couleurs se fondent et finissent par se confondre jusqu'à
laisser la place à l'obscurité. La nuit devient profonde, sereine
et doucement enveloppante. Alors il devient possible de s'abandonner avec confiance
au mystère de l'alchimie des rêves… Cependant la nuit est
éclairée par les étoiles comme notre sommeil est éclairé
par la conscience de nos rêves.
N°
14 LE CHÊNE SACRÉ
ou "absorber les forces de l'arbre"
Dans cette relaxation, vous allez être invité à une expérience
de détente
très profonde en détendant les os du corps, tout le squelette.
Puis vous
allez magnétiser tout votre corps avec votre souffle et calmer le mental
de toutes les pensées parasites. Ensuite, vous partirez en promenade
dans une très belle forêt où vous rencontrerez un arbre
magnifique, un chêne sacré. Ce chêne va vous offrir son énergie,
sa puissance. Et vous allez vous retrouver empli de sa force et de sa sagesse.
N°
15 LES FLUIDES D'OR
ou "inspirer la lumière dans les cellules"
Au cours de cette séance, vous allez apprendre à vous installer
de façon
optimale pour vous relaxer. Vous allez être initié à la
relaxation par un
voyage systématique dans toutes les parties du corps. Puis vous allez
apprendre à générer en vous une sensation de chaleur bienfaisante
et à la
faire circuler dans tout votre corps Vous allez découvrir comment apaiser
très simplement votre respiration. Par la respiration, vous diffuserez
tout autour de vous une auréole lumineuse rose. Et vous découvrirez
comment régénérer vos cellules en les nourrissant de lumière,
en laissant diffuser partout en vous des fluides d'or.
Ce CD vous propose une séance de sophronisation de base pour débuter et acquérir
le « lâcher prise » première étape, indispensable et déterminante, qui vous
permettra, une fois assimilée, de poursuivre votre propre évolution à travers
les différents outils que vous offre la sophrologie…
Pratiquez ces séances au minimum une fois par jour et au moins pendant dix jours.
N’oubliez pas que le bénéfice de la sophrologie est lié à la pratique et à l’entraînement
régulier et répétitif…
Site web : www.vivance.info
Texte Alain Giraud sophrologue
praticien, Musique Claude Hazan
Pour
écouter un extrait ou télécharger, cliquer sur le haut-parleur.
N°25
APPRIVOISER VOS ÉMOTIONS
N°23
RESSOURCEMENT DANS LA NATURE
N°22
S'AIMER, TOUT SIMPLEMENT
N°21
S'ENDORMIR AVEC PLAISIR
N°20
RELAXATION POUR PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ
N°19
PRENDRE CONFIANCE EN SOI
N°18
DIALOGUE AVEC SA DOULEUR
N°17
L'ANTI-STRESS 
N°1
TRENTE MINUTES POUR UNE RELAXATION BIENFAISANTE
N°3
COMME UNE EAU TRANQUILLE
N°4
PROFONDEURS OCEANES
N°7
MUSIQUES FONCTIONNELLES Stimulation intellectuelle - stimulation imaginaire
N°8
RELAXATION GUIDÉE POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR
N°10
LES QUATRE ÉLÉMENTS
N°11
FONTAINE D'AMOUR
N°12
RELAXATIONS POUR LES PARENTS ET LES ENFANTS
N°13
MIEUX DORMIR, MIEUX RÊVER
N°
14 LE CHÊNE SACRÉ
N°
15 LES FLUIDES D'OR
N°
16 LE LÂCHER PRISE