Tous les titres de cette série sont étudiés pour
répondre à un besoin précis, ou à un niveau
de maîtrise de la relaxation. Ainsi “30 minutes pour une
relaxation bienfaisante” est destinée aux personnes n'ayant
encore aucune pratique de la relaxation, “Relaxation pour les
parents et les enfants” est spécialement conçu pour
les enfants etc. La musique est créée spécialement
pour chaque texte à partir des consignes données au
compositeur par les auteurs des textes. Ceux-ci sont des
médecins, des kinésithérapeutes ou des
psychothérapeutes ayant tous une longue pratique dans ce domaine.
Sur chaque titre (à une exception près) la même
musique est présentée deux fois, une première fois
avec le texte sur la musique, une seconde fois seule, chacun peut donc
être guidé par la voix du thérapeute s'il le
souhaite ou suivre son propre rythme avec la plage musicale seule.
Presque toutes les musiques sont construites sur le même plan en 3
phases: 1er une phase de détente progressive (environ 5 mn) 2e
une phase de relaxation profonde (15 à 20 mn) et une 3e phase de
remise en route progressive.
Attention ! ne pas écouter ces CD en conduisant.
Voici la description des CD disponibles à ce jour.
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L'OISEAU D'ARGENT
Pour son septième CD de relaxation musicale de cette collection,
Bernadette Blin a choisi de faire appel pour la seconde fois aux
sonorités acoustiques de la guitare classique. Choix insolite au
départ, mais choix pertinent, vous en jugerez
vous-mêmes…
Comme toujours dans cette collection vous trouverez sur ce CD deux pistes,
l'une comprenant le texte de Bernadette sur la musique, l'autre vous
présentant la musique seule.
Cette dernière pouvant être utilisée comme musique
d'ambiance pour une atmosphère d'intimité et de
tranquillité.
Piste 1 texte sur musique
Piste 2 musique seule
Texte de Bernadette
Blin - musique de Maurice Clément-Faivre
Si
nous ne faisons pas d'effort, dans notre vie de tous les jours, pour
apprivoiser nos émotions, ce sont elles qui vont nous mener «
par le bout du nez ». Nous pouvons donc très vite subir les conséquences
à court et à long terme des situations
émotionnelles qui traversent notre existence. Pourtant c'est
l'émotion qui donne du relief à notre vie. C'est donc une
compagne, qui mal canalisée, peut générer un mal de
vivre débordant et nous entraîne loin de la
réalité avec des pensées négatives. La Sophrologie vous permettra d'accepter et
d'assumer vos émotions, de mieux les comprendre pour en tirer le
meilleur à chaque moment de votre vie. Cet enregistrement vous
propose une séance sophrologique qui vous aidera à «
lâcher-prise » et à prendre du recul par rapport aux
moments difficiles de votre existence. En retrouvant la confiance en soi,
vous saurez comment mener votre vie avec une vision positive que vous
allez sans cesse améliorer au fur et à mesure des
écoutes de cette séance. La sophrologie est à
l'esprit ce que la douche est au corps. De la répétition
régulière des séances dépendra son
efficacité.
Pour son sixème CD de relaxation musicale de cette collection
Bernadette Blin a choisi de nous emmener dans une promenade dans la
nature. Pour ce faire, elle a fait appel pour la première fois aux
sonorités acoustiques de la guitare classique. Choix insolite au
départ, mais choix pertinent, vous en jugerez vous-mêmes..
Comme toujours dans cette collection vous trouverez sur ce CD deux
pistes, l'une comprenant le texte de Bernadette sur la musique, l'autre
vous présentant la musique seule. Cette dernière pouvant
être utilisée comme musique d'ambiance pour une
atmosphère d'intimité et de tranquillité.
Piste 1 Texte sur musique 29mn
Piste 2 Musique seule 29mn
Texte de Bernadette
Blin, Musique de et par M. Clément-Faivre (guitare
classique et synthétiseur)
Tout le monde sera d'accord pour affirmer que, lorsque la
« vision de soi » est limitée, il y a une
tendance plus forte chez l'être humain à être
dépendant de l'avis des autres. Nous craignons leur regard…
Nous avons peur de mal faire. Ce qui, inévitablement, nous induit
des difficultés à nous affirmer et à ne pas savoir
dire non quand c'est nécessaire.
Nous ne nous risquons même pas à donner notre opinion !
Il faut savoir que le regard des autres est pareil à un palais des
glaces avec ses miroirs déformants. Aucune de ces images qui nous
sont renvoyées ne reflètent la vérité…
En fait seul, le regard que l'on porte sur soi à son importance et
peut évoluer en fonction des évènements que nous
vivons au quotidien.
Cet enregistrement vous propose une séance de sophrologie qui vous
aidera à revaloriser l'image de votre propre miroir. Une vision
positive de votre « soi » que vous allez sans cesse
améliorer au fur et à mesure des écoutes de ce
disque.
Le mode de vie épuisant que nous avons tendance à mener
chaque jour peut provoquer une perturbation importante du sommeil.
L'accumulation des responsabilités, les horaires à
« rallonge », le stress qui s'en dégage et
l'incertitude du monde dans lequel nous vivons aujourd'hui débouche
le plus souvent sur de l'insomnie. Le sophrologue pourra apporter à
son client les « outils » nécessaires qui lui
permettront de sombrer plus facilement et sans résistance dans les
bras de « Morphée ».
Cet enregistrement vous propose de vous accompagner en fin de
journée vers un sommeil paisible retrouvé. Pratiquer cette
séance de sophrologie dès que vous êtes dans votre lit
qui se trouvera dans un environnement favorable: espace
aérée, température autour de 18°, matelas en bon
état bien adapté à votre corps. Et n'oubliez pas
qu'une mauvaise alimentation nuit incontestablement à un sommeil
réparateur…
Texte d'Alain Giraud
sophrologue praticien, Musique de Maurice Clément-Faivre
Présentation de Jacques
SALOMÉ
Ce CD vous convie à une promenade de santé dont le but est
d'augmenter votre niveau d'énergie. Vous vous transportez par
l'imagination dans un lieu idéal de Ressourcement en pleine nature.
Votre itinéraire est ponctué de rencontres
végétales et animales, d'une douche naturelle sous une
cascade, et d'un temps de recueillement dans un sanctuaire de votre choix.
Le chemin que vous empruntez vous régénère sur tous
les plans : physique, émotionnel, mental et spirituel.
Les techniques de mieux-être utilisées en synergie sont : la
relaxation par décontraction musculaire, la respiration, la
visualisation et la programmation mentale positive. En activant des
sensations, des émotions et des pensées positives ces
techniques agissent sur le renforcement du système immunitaire et
favorisent le maintien ou le rétablissement d'une bonne
santé.
La confiance en soi, ce n'est pas inné ! Pas agréable de se
sentir mal à l'aise, incompétent ! Épuisant aussi
de toujours douter de soi, d'hésiter devant la moindre
décision à prendre, de ne pas trouver la bonne attitude, de
chercher sans cesse l'approbation des autres, de se sentir constamment
dans l'incertitude...
Un peu plus d'assurance, d'expérience et de culot peuvent nous
permettre de nous affirmer plus facilement. Chacun d'entre nous ressent
plus ou moins de confiance en soi. Plutôt que de s'enliser et de
déprimer, nous pouvons tout simplement décider de
réagir et de changer le cours des choses. Avec ce CD de
Sophrologie, Alain Giraud nous propose une prise en main positive de ce
problème tout en faisant "le plein" d'une énergie nouvelle.
Une véritable prise de conscience qui nous permettra
d'acquérir plus aisément cette "assurance" qui nous fait
tant défaut. Le bénéfice de la Sophrologie est
lié à la pratique et à l'entraînement
régulier et répétitif. Pratiquez cette séance
au minimum une fois par jour tant que
vous en éprouverez le besoin. Il est toutefois
préférable d'avoir travaillé auparavant son
"lâcher-prise".
Texte d'Alain Giraud
sophrologue praticien, Musique de Maurice Clément-Faivre
Présentation de Jacques
SALOMÉ
La douleur est un phénomène à la fois universel et
totalement intime. Chacun d'entre nous ressent et exprime la sensation
douloureuse à partir de ses expériences passées.
La douleur change et se transforme. Elle n'a rien d'imaginaire. Son
intensité se module selon le contexte familial, professionnel,
social, les émotions perçues, le niveau
d'anxiété, la mémoire d'anciens souvenirs douloureux.
Avec ce CD de Sophrologie, Alain Giraud nous propose un dialogue
authentique avec notre propre douleur afin de mieux en cerner le sens. Une
véritable prise de conscience qui vous permettra d'en recouvrer
plus aisément le chemin de la santé. Le
bénéfice de la Sophrologie est lié à la
pratique et à l'entraînement régulier et
répétitif. Pratiquez cette séance au minimum une fois
par jour tant que vous en éprouverez le besoin. Il est toutefois
préférable d'avoir travaillé auparavant son
"lâcher-prise". N'oubliez pas, non plus, de consultez votre
médecin traitant…
Ce CD vous propose une séance de sophrologie pour vous aider
à mieux gérer votre stress. Lorsque l'agent stressant se
manifeste de façon répétitive et continue,
l'organisme s'adapte jusqu'à un certain point.
Même s'il réussit à surmonter cette épreuve, il
s'en trouve fragilisé et plus vulnérable. Le stress n'est en
effet pas anodin et doit être sérieusement pris en
considération. Il peut affecter gravement notre santé, aussi
bien physique que mentale, s'il se prolonge trop longtemps.
Pratiquez cette séance au minimum une fois par jour, au moins
pendant dix jours et chaque fois que vous en éprouverez le besoin.
Il est préférable auparavant d'avoir travaillé son
"lâcher-prise" avec une séance de sophrologie de base.
N'oubliez pas que le bénéfice de la sophrologie est
lié à la pratique et à l'entraînement
régulier et répétitif.
Texte d'Alain Giraud
sophrologue praticien, Musique de Maurice Clément-Faivre
Présentation de Jacques
SALOMÉ
N°1
TRENTE MINUTES POUR UNE RELAXATION BIENFAISANTE
Ce titre s'adresse surtout aux débutants. Elle intègre les
techniques utilisées en kinésithérapie comme le
“contracté-relaché” ou le “rythme
alterné des séquences” qui permettent de lever les
contractures musculaires, de rendre la mobilité et la souplesse aux
tissus corporels.
Il vous est possible de pratiquer cette forme de relaxation dans nombre de
situations de votre vie quotidienne, au travail, avant une activité
sportive ou un examen, etc.
Pour ceux d'entre vous qui rencontrent des difficultés à
visualiser, le fait de rester concentrés sur vos muscles vous
permet de partir du concret pour découvrir votre monde de stimulis
intérieur.
Pour ceux qui sont trop souvent “dans la tête” le mental
ne peut pas s'embaler puisqu'il n'y a pas d'intellectualisation dans ce
processus.
Pour ceux qui souffrent de douleurs musculaires et articulaires, cette
relaxation est un atout précieux car elle permet, avec
l'entraînement, de rompre avec le cercle vicieux :
douleur/contracture/augmentation de la douleur.
Pour ceux qui sont en rééducation, l'utilisation de ce CD
peut en prolonger les effets bénéfiques et participer
à la guérison.
C'est donc surtout une relaxation “physique”
Texte de Monique Pimpernelle (Kinésithérapeute) Musique
de M. Clément-Faivre
Ce troisième CD est plus principalement orienté sur le
monde émotionnel. Le texte proposé par des
psychothérapeutes et formateurs vous permet de découvrir
deux évidences fondamentales :1) la plupart des facteurs de
réussite sont en nous 2) face au stress et aux difficultés
quotidiennes, il faut savoir “relâcher”, se
détendre, comme la terre doit se reposer cycliquement pour mieux
produire. Les auteurs vous proposent des techniques de pointe pour
révéler vos ressources et les optimiser.
C'est une relaxation émotionnelle et psychologique.
Pour continuer la progression de cette collection voici le niveau
spirituel avec un texte mis au point par une
kinésithérapeute spécialiste de la relaxation. Une
musique très construite, dont la structure favorise les
échanges inter-hémisphères cérébraux.
L'ambiance musicale vous permet d'explorer les “profondeurs
océanes” de votre être.
Ce CD est entièrement composé pour favoriser la relaxation
mentale et cérébrale afin de pouvoir “laisser
passer” les impression les plus subtiles des niveaux le pus
élevés de vous-même.
Texte de Monique Pimpernelle (Kinésithérapeute) Musique
de M. Clément-Faivre
Ce titre est destiné à faciliter l'endormissement,
à améliorer la qualité du sommeil et à
approfondir les capacités de récupération.
Notre état général, notre santé, notre
système immunitaire sont dépendants - entre autres - de
notre capacité à nous régénérer pendant
notre sommeil.
En pratiquant régulièrement cette relaxation guidée
ou en écoutant la plage de musique seule, non seulement vous vous
endormirez plus facilement mais vous vous réveillerez en pleine
forme le lendemain matin.
Bernadette Blin psychologue et psychothérapeute a
créé il y a une vingtaine d'années la relaxation
évolutive et a déjà réalisé toute une
série de cassettes de relaxation guidées.
Son travail et ses recherches sur les états modifiés de
conscience et la psychologie transpersonnelle en font une des
spécialistes françaises de l'accès aux couches
profondes de notre monde intérieur.
N°10
LES QUATRE ÉLÉMENTS ou “s'harmoniser avec les énergies fondamentales”
Bernadette Blin n'est plus à présenter, c'est une des
figures les plus connues dans le domaine de la relaxation. Le texte
“Les quatre éléments” s'inspire de la forte
symbolique que revêt pour chacun de nous la Terre, l'Eau, l'Air et
le Feu pour nous emmener vers une profonde relaxation et nous aider
à contacter ou recontacter nos ressources intérieures.
Longtemps publiée sous forme de cassette chez DIEM, ce texte
n'était plus disponible depuis plusieurs années. Soutenu par
une nouvelle musique (le compositeur de la version
précédente n'ayant pas souhaité participer à
cette réédition) nous avons le plaisir de le remettre
à votre disposition sous la forme plus noble du disque compact.
N°11
FONTAINE D'AMOUR
ou “se recharger en énergie positive”
Nettoyage du corps par la respiration et détente profonde -
Prise de contact avec sa source intérieure, son centre -
Spirale du souffle le long de la colonne - Fontaine d'énergie
et d'amour qui revitalise puis rayonne vers les autres.
Bernadette Blin à créé il y a plus de 20 ans
l'approche de la relaxation évolutive. C'est une des figure les
plus connues dans le domaine de la relaxation et de la psychologie
transpersonnelle. Elle sait, par la poésie de ses textes et la
chaleur de sa voix vous entraîner dans des espaces profonds à
l'intérieur de vous même.
Comme pour le titre précédent le compositeur d'origine ayant
décliné l'offre de réédition en CD, nous
faisons appel à d'autres musiciens. Dans “Fontaine d'amour
c'est Eric Saunier qui a été choisi. Sa musique enrichit
magnifiquement le texte de Bernadette.
Ce nouveau CD de relaxation vous permet :
- de vous relaxer profondément pour libérer les tensions
accumulées au cours de la journée et faciliter votre
endormissement
- de stimuler votre imaginaire et de programmer vos rêves pour
résoudre une préoccupation, obtenir une solution
créative à un problème pendant la nuit.
Vous pouvez également programmer un rêve simplement pour le
plaisir ou par curiosité.
La méthode de relaxation utilisée agit : sur le plan
physique par la détente musculaire, sur le plan émotionnel
par la détente respiratoire, et enfin sur le plan mental par la
visualisation positive. En état de détente vous êtes
guidé pour programmer un rêve sur un thème de votre
choix (amour, qualités personnelles, relations, travail,
santé, argent…). Vous trouverez des exemples de
programmation à l'intérieur du CD.
La musique qui accompagne le texte a été spécialement
composée pour créer une ambiance harmonieuse et rassurante.
A la tombée de la nuit les couleurs se fondent et finissent par se
confondre jusqu'à laisser la place à l'obscurité. La
nuit devient profonde, sereine et doucement enveloppante. Alors il devient
possible de s'abandonner avec confiance au mystère de l'alchimie
des rêves… Cependant la nuit est éclairée par
les étoiles comme notre sommeil est éclairé par la
conscience de nos rêves.
N°
14 LE CHÊNE SACRÉ
ou "absorber les forces de l'arbre"
Dans cette relaxation, vous allez être invité à une
expérience de détente
très profonde en détendant les os du corps, tout le
squelette. Puis vous
allez magnétiser tout votre corps avec votre souffle et calmer le
mental de toutes les pensées parasites. Ensuite, vous partirez en
promenade dans une très belle forêt où vous
rencontrerez un arbre magnifique, un chêne sacré. Ce
chêne va vous offrir son énergie, sa puissance. Et vous allez
vous retrouver empli de sa force et de sa sagesse.
N°
15 LES FLUIDES D'OR
ou "inspirer la lumière dans les cellules"
Au cours de cette séance, vous allez apprendre à vous
installer de façon
optimale pour vous relaxer. Vous allez être initié à
la relaxation par un
voyage systématique dans toutes les parties du corps. Puis vous
allez
apprendre à générer en vous une sensation de chaleur
bienfaisante et à la
faire circuler dans tout votre corps Vous allez découvrir comment
apaiser
très simplement votre respiration. Par la respiration, vous
diffuserez tout autour de vous une auréole lumineuse rose. Et vous
découvrirez comment régénérer vos cellules en
les nourrissant de lumière, en laissant diffuser partout en vous
des fluides d'or.
Ce CD vous propose une séance de sophronisation de base pour
débuter et acquérir le « lâcher prise »
première étape, indispensable et déterminante, qui
vous permettra, une fois assimilée, de poursuivre votre propre
évolution à travers les différents outils que vous
offre la sophrologie…
Pratiquez ces séances au minimum une fois par jour et au moins
pendant dix jours. N’oubliez pas que le bénéfice de la
sophrologie est lié à la pratique et à
l’entraînement régulier et
répétitif…
Site web : www.vivance.info
Texte Alain Giraud
sophrologue praticien, Musique Claude Hazan
Pour écouter un extrait ou télécharger, cliquer sur
le haut-parleur.
Si
nous ne faisons pas d'effort, dans notre vie de tous les jours, pour
apprivoiser nos émotions, ce sont elles qui vont nous mener «
par le bout du nez ». Nous pouvons donc très vite subir les conséquences
à court et à long terme des situations
émotionnelles qui traversent notre existence. Pourtant c'est
l'émotion qui donne du relief à notre vie. C'est donc une
compagne, qui mal canalisée, peut générer un mal de
vivre débordant et nous entraîne loin de la
réalité avec des pensées négatives. La 
N°23
RESSOURCEMENT DANS LA NATURE
N°22
S'AIMER, TOUT SIMPLEMENT 
N°21
S'ENDORMIR AVEC PLAISIR
N°20
RELAXATION POUR PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ
N°19
PRENDRE CONFIANCE EN SOI
N°18
DIALOGUE AVEC SA DOULEUR
N°17 L'ANTI-STRESS 
N°1
TRENTE MINUTES POUR UNE RELAXATION BIENFAISANTE
N°3
COMME UNE EAU TRANQUILLE
N°4
PROFONDEURS OCEANES
N°8
RELAXATION GUIDÉE POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR
N°10
LES QUATRE ÉLÉMENTS
N°11
FONTAINE D'AMOUR
N°13
MIEUX DORMIR, MIEUX RÊVER
N°
14 LE CHÊNE SACRÉ
N°
15 LES FLUIDES D'OR
N°
16 LE LÂCHER PRISE